Logo for baiviet32.com

Món ăn giúp giảm cân sau sinh

Posted: 23.7.2008 | Đọc: 0 | Bình: 0

Xin tiếp tục giới thiệu tới bạn đọc những món ăn nhiều dinh dưỡng nhưng không sợ tăng cân, dành cho các bà mẹ đang cho con bú.

Bài liên quan Món ăn giúp giảm cân sau sinh hoặc tương tự:

Chân giò hầm táo đỏ

Món ăn giúp giảm cân sau sinh 1

Nguyên liệu

200g chân giò (phần bắp thịt), 50g táo đỏ, 50g lạc, 50g hạt đậu Hoà Lan, 1 qủa cà - rốt (100g). Gia vị: 2 thìa cà - phê hạt nêm, 1 thìa cà - phê muối, 1/2 thìa súp đường, 1 chút tiêu.

Thực hiện

1. Làm sạch chân giò, chặt miếng dày 2cm, xốc muối, rửa sạch, để ráo. Cà - rốt gọt vỏ, tỉa hoa, thái khoanh dày 0,5cm. Táo đỏ ngâm nước ấm cho nở. Lạc luộc chín, bóc vỏ, để nguyên hạt. Đậu Hoà Lan trụng nước sôi cho chín.

2. Đun 1,2 lít nước, thả chân giò vào nấu sôi.

3. Giò lợn mềm, cho đậu, cà - rốt, táo vào, nêm gia vị. Nấu thêm 10 phút, tắt bếp. Múc chân giò hầm ra tô, rắc thêm tiêu.

Lượng calo: Năng lượng: 890kcal; 32,6%, béo: 37%, đường: 38%.

Thạch trái cây

Món ăn giúp giảm cân sau sinh 1

Nguyên liệu

100g nho Mỹ, 150g dứa, 1 quả thanh long (200g), 1 miếng dưa hấu (200g), 10g bột rau câu, 600ml nước, 200g đường cát trắng.

Thực hiện

1. Bột rau câu ngâm với nước trong khoảng 10 phút. Nho rửa sạch, để nguyên quả. Dứa bỏ cùi, thanh long và dưa hấu bỏ vỏ, thái miếng vuông cạnh 1cm.

2. Bắc nồi rau câu lên bếp, để lửa lớn, nấu khoảng 15 phút cho tan hết bột rau câu. Cho đường vào, vặn lửa nhỏ lại, khuấy đều.

3. Cho hỗn hợp trái cây vào 1/3 bát, chế nước rau câu vào đầy bát, để nguội, đặt vào ngăn mát tủ lạnh. Lấy ra ăn lúc nào tuỳ thích.

Lượng calo: Năng lượng: 500kcal, chủ yếu cung cấp chất đường là chính

Tôm xào hành gừng

Món ăn giúp giảm cân sau sinh 1

Nguyên liệu

300g tôm sú, 1 củ hành tây (100g), 1 củ gừng (50g), 10g tỏi băm, 10g hành tím băm. 2 thìa cà - phê hạt nêm; nước mắm, đường mỗi thứ 1/2 thìa cà - phê, 2 thìa cà - phê dầu vừng, 1/5 thìa súp dầu ăn, 1/3 thìa cà - phê tiêu, 1 thìa cà - phê muối, bột năng pha loãng, dầu ăn.

Thực hiện

1. Tôm bỏ đầu, bóc vỏ, chừa đuôi, xẻ sống lưng, ướp hạt nêm. Hành tây bóc vỏ, thái múi cam, bản to 1cm. gừng gọt vỏ, thái sợi.

2. Phi hành, tỏi với dầu ăn. Cho gừng thái sợi vào, sau đó cho tôm, hành tây vào xốc đều. Nêm hạt nêm, muối, nước mắm, đường.

3. Khi tôm chín, cho bột năng pha loãng vào. Tắt bếp, thêm tiêu, dầu vừng.

Lượng calo: Năng lượng: 395kcal, đạm: 31%, béo: 34%, đường: 35%

Bắp cải dồn thịt, sốt dầu hào

Món ăn giúp giảm cân sau sinh 1

Nguyên liệu:

200g thịt lợn xay, 100g giò sống, 500g bắp cải, 1 quả ớt sừng, 3 tai mộc nhĩ, 10g tỏi băm, 10g hành tím băm, 1/2 bát nước dùng, bột năng pha loãng. Gia vị: hạt nêm, muối, tiêu, đường, dầu hào, dầu vừng, mỗi thứ một ít.

Thực hiện

1. Bắp cải gỡ từng bẹ, rửa sạch rồi luộc chín. Mộc nhĩ ngâm nước ấm (60 - 70oC), ớt thái sợi.

2. Thịt xay, giò sống, mộc nhĩ trộn đều với gia vị, tỏi và hành tím băm.

3. Cho nhân thịt vào giữa lá bắp cải, hấp khoảng 15 phút.

4. Nước dùng đun lửa nhỏ, nêm dầu hào, dầu vừng, hạt nêm. Cho bột năng pha loãng vào tạo độ sệt. Cho bắp cải đã nhồi, ớt vào, đun thêm 1 phút.

Lượng calo: Năng lượng: 980 kcal, đạm: 31%, béo: 32%, đường: 37%.

Cá lóc chiên sốt xí muội

Món ăn giúp giảm cân sau sinh 1

Nguyên liệu:

1 con cá lóc (1 kg), 150g dứa, 1/2 gói bột chiên giòn (200g), 3 thìa súp tương xí muội, 10g tỏi băm. Gia vị: hạt nêm, bột năng pha loãng, tiêu, đường, dầu hào, dầu ăn mỗi thứ một ít.

Thực hiện:

1. Khứa nhẹ trên mình cá lóc, cắt khúc 10cm, ướp với 1 thìa cà - phê hạt nêm, tiêu.

2. Cá lóc tẩm bột, rán giòn.

3. Đun dầu ăn, phi thơm tỏi. Cho nước ép dứa, 3 thìa súp tương xí muội, dầu hào, hạt nêm, đường vào. Sau đó, đổ tiếp bột năng pha.

4. Cho cá đã rán ra đĩa, rưới sốt xí muội lên trên.

Lượng calo; Năng lượng: 1312 kcal, đạm: 32,6%, béo: 37%, đường: 30,4%.

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Món ăn giúp giảm cân sau sinh liên quan hoặc tương tự:

 

Theo SGTT


Món ăn giúp giảm cân sau sinh Topics:

Giảm cân - chống béo phì
Giảm cân - chống béo phì

Bình luận Món ăn giúp giảm cân sau sinh (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Món ăn giúp giảm cân sau sinh bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Món ăn giúp giảm cân sau sinh xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Mon an giup giam can sau sinh hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Món Ngon Dễ Làm

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Những bài viết khác

Món Ngon Dễ Làm

Tài khoản

Top cộng tác viên chuyên mục Món Ngon Dễ Làm

  • Linh Nhi Avatar Linh Nhi
    Bài viết: 13
    Joined: 5/9/2013
Trên đây là những cộng tác viên đóng góp tích cực nhất trong 3 tháng qua cho chuyên mục Món Ngon Dễ Làm

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 66.249.73.155, 14 February, 2014 20:01:34 (HANOI - VN).